Receita Ayurvédica para Sono Profundo

outubro 13, 2020
Desequilíbrios e soluções para um sono descansado

Na verdade, existem três tipos principais de distúrbios do sono de acordo com a Ayurveda, causados por desequilíbrios em Vata, Pitta ou Kapha (doshas).

* O desequilíbrio de sono em Vata * ocorre quando a coordenação entre a

aprendizagem, a memória e o recordar se tornam fracos.

Se alguém estiver a tentar adormecer e a sua mente não cessa de pensar em todos os

eventos do dia e a reproduzir os sentimentos e emoções que os acompanharam,

será incapaz de se distanciar e descansar corretamente no sono.

Ou poderá nem adormecer, ou o sono será tão leve e inquieto que irá acordar

cansado.

* O desequilíbrio do sono em Pitta * adormecem sem problemas, mas tendem a

acordar nas primeiras horas da manhã e podem não adormecer novamente ou

por várias horas. São sintomas de pessoas que sofrem algum trauma emocional

nas suas vidas ou apenas uma característica comum de um desequilíbrio em Pitta.

* O distúrbio do sono relacionado ao Kapha * ocorre quando uma pessoa

dorme longamente e profundamente, mas sente exaustão ao acordar.

Pior ainda, um sentimento letárgico e aborrecido continua ao longo do dia.

30% das pessoas sofrem de insónia crónica, e poucos percebem que este distúrbio

pode elevar o risco de doenças degenerativas.

  • 1 chávena de leite
  • 1 colher de sopa de Tâmaras picadas
  • 2 colheres de chá de Amêndoas picadas 
  • 1 colher de sopa de Flocos de côco
  • 1⁄2 colher de chá de Curcuma em
  • 1-2 colheres de chá de Ghee
  • 1/8 de colher de chá de Cardamomo em pó
  • 3-4 filamentos de Açafrão
  • 1/8 colher de chá de Shatavari em pó
  • 1/8 colher de chá de Ashwagandha em pó
  • 1 colher de chá de mel cru 
  • Produtos
  1. Adicione todos os ingredientes ao leite e leve a ferver.
  2. Ferva por 5 minutos. Apague o lume e adicione o mel no final.
  3. Beba uma chávena de leite quente, todas as noites durante 3 meses para reconstruir os níveis de Ojas e suportar os padrões de sono.
  4. Pode substituir por leite de arroz ou amêndoa, conforme a sua preferência

  • Levantar-se antes das 6:00 da manhã, pois dormir após o amanhecer (período de Kapha elevado entre 6:00-10:00) causa ama (toxinas) que se acumula, criando uma sensação maçante e cansativa ao acordar.
  • Reduza gradualmente o consumo de café.
  • Tente jantar uma refeição ligeira o mais cedo possível e deitar-se até às 22:00.
  • Tente adotar uma prática de meditação de 10 a 15 minutos, antes de adormecer para garantir um sono profundo.
  • A sugestão de beber leite quente antes de dormir tem sido usado há milhares de anos na Ayurveda demonstrando benefícios que atingem muito para além de um bom sono. Embora muito diferente dos níveis de stress crónico de hoje, o stress ainda era um problema de saúde mesmo naquela época. De acordo com Ayurveda, o stress excessivo ou crónico esgota uma substância preciosa no nosso corpo chamado de Ojas. Os Ojas levam 30 dias para serem fabricados pelo nosso corpo. Na Ayurveda, há certos alimentos e ervas que são específicos para construir e restaurar os Ojas, e tudo começa com leite…(Oja é a substância no corpo, que dá força, vigor, vitalidade, melhora o poder de imunidade, cuida do bem-estar interior e está presente em todo o corpo, tal como o ghee existe no leite ou o mel existe na flor.)
Namasté